【「集中している状態」と「頑張っている状態」は、まったく違う｜通信制高校生の集中力と表現】 #木曜日の気づき vol.74
進路指導室 池袋サンシャインキャンパス
この記事でわかること
本当の集中とはどういう状態か、「頑張っている状態」との違い、そしてフロー理論から学ぶ集中力の育て方。
「頑張っている」のに、結果が出ないことがあります
「今日は頑張った」と感じた日に、あまり成長できていないことがあります。
逆に、「今日はあっという間だった」という日に、驚くほど上手くなっていることがあります。
この差は、どこから来るのでしょうか。
答えは、「集中している状態」と「頑張っている状態」の違いにあります。
「頑張っている状態」とは何か
「頑張っている状態」には、ある特徴があります。
「やらなければならない」という意識があります。
時間が長く感じられます。
疲れを感じます。
「早く終わらせたい」という気持ちが、どこかにあります。
この状態でも、練習は積み上がります。
でも、積み上がるスピードは、遅いです。
脳が「義務」として処理しているため、深い学習が起きにくいのです。
「集中している状態」とは何か
「集中している状態」は、まったく違います。
気づいたら、時間が飛ぶように過ぎています。
疲れを感じません。
「もっとやりたい」という気持ちが自然に出てきます。
やめようと思っても、やめられません。
この状態のとき、脳は最も深く学習しています。
技術が最も速く育ちます。
表現が最も深くなります。
心理学者チクセントミハイの「フロー理論」
この「集中している状態」を、心理学者のチクセントミハイは「フロー状態」と名付けました。
フロー状態とは、活動に完全に没入し、時間の感覚を忘れ、自分と活動が一体化している状態です。
チクセントミハイは、フロー状態が生まれる条件を研究しました。
その条件が、ふたつあります。
ひとつ目は、「課題の難易度が、自分のスキルレベルに合っていること」です。
簡単すぎると、退屈になります。
難しすぎると、不安になります。
ちょうどいい難しさのとき、フロー状態が生まれやすいです。
ふたつ目は、「明確なゴールがあること」です。
「今日はこの振り付けをマスターする」「今日はこのシーンを完璧に演じる」という明確なゴールがあるとき、脳が集中しやすくなります。
ダンス・芸能・接客に共通する「フロー状態」
ダンスの場合
レッスンで振り付けを覚えているとき、気づいたら２時間経っていた。
その状態が、フローです。
フロー状態で練習した時間は、ぼんやり練習した時間の何倍もの効果があります。
芸能の場合
台本を読んでいて、気づいたらキャラクターに完全になりきっていた。
その状態が、フローです。
フロー状態での演技の練習が、本番での自然な表現をつくります。
接客の場合
お客さんとの会話に夢中になっていて、気づいたらシフトが終わっていた。
その状態が、フローです。
フロー状態の接客が、お客さんの心を動かします。
フロー状態を増やす３つの方法
方法①：今日のゴールをひとつ決める
練習を始める前に、「今日はこれを達成する」というゴールをひとつだけ決めてみませんか。
ゴールが明確なとき、脳が集中しやすくなります。
「なんとなく練習する」より、「今日はこの動きをマスターする」という意図をもって向かう方が、フロー状態に入りやすいです。
方法②：スマホを遠ざける
フロー状態は、一度途切れると、再び入るまでに時間がかかります。
スマホの通知が来るたびに、フローが途切れます。
練習中はスマホを別の部屋に置く、通知をオフにする。
その小さな工夫が、フロー状態の時間を増やします。
方法③：自分のレベルより少し難しいことに挑戦する
簡単すぎることをやっているとき、フロー状態にはなりません。
今の自分より少し難しいことに挑戦するとき、フロー状態が生まれやすくなります。
「今日は、いつもより難しい振り付けに挑戦してみよう」という姿勢が、集中力を引き出します。
通信制高校が「フロー状態」を生みやすい理由
鹿島学園通信制のシティーキャンパス（原宿表参道・池袋サンシャイン）では、週１回の通学で高校卒業を目指しながら、残りの時間を好きなことへの集中に使えます。
年間サポート費用は188,188円。
2004年の開校から23年間、この環境を守り続けています。
毎日学校のことを気にする必要がない。
その精神的な余白が、フロー状態を生みやすくします。
全日制高校に通いながら好きなことに使える時間は、３年間で約２，０００〜３，０００時間。
通信制高校なら約９，０００時間以上。
同じ３年間で３倍以上の差になります。
その時間の差が、フロー状態に入れる回数の差をつくります。
フロー状態に入った時間の積み重ねが、表現力の差をつくります。
シティーキャンパスでは、フロー状態で好きなことに向かいながら高校卒業を目指す中高生を応援しています。
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Q&A｜集中力とフロー状態についてよくある質問
Q：フロー状態に入れない場合はどうすればいいですか？
A：まず今日のゴールをひとつ決めてみませんか。
ゴールが明確なとき、脳が集中しやすくなります。
また、自分のレベルより少し難しいことに挑戦することも、フロー状態に入りやすくなる方法のひとつです。
Q：通信制高校でダンスや芸能活動に集中しながら高校卒業を目指せますか？
A：目指せます。
週１回の通学で高校卒業を目指しながら、残りの時間を好きなことへの集中に使える設計になっています。
毎日学校のことを気にする必要がない分、フロー状態に入りやすくなります。
Q：学校の勉強中にフロー状態になれない場合は、どう考えればいいですか？
A：学校の勉強が義務の学びになっているとき、フロー状態には入りにくいです。
通信制高校では、最小限の学習で単位を取得しながら、好きなことへのフロー状態を増やせます。
その設計が、表現力の成長を加速させます。
Q：長期欠席が続いていますが、シティーキャンパスへの転入学はできますか？
A：できます。
通信制高校への転入学に、出席日数の基準はありません。
随時転入学の相談を受け付けています。
Q：鹿島学園シティーキャンパスの費用はどのくらいですか？
A：年間サポート費用は188,188円です（学費は別途、鹿島学園通信制の費用が必要です）。
詳細は資料請求または入学相談の際にご確認ください。
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