皆さんこんにちは！NPO法人高卒支援会の竹村です。

本日は、朝起こしてもおきない！というご相談が多いのでTwitterの精神科医の方が書いていた行動をご紹介します！

寝起きが悪い人が、朝にするべき行動ベスト10

１ 窓を開けて新鮮な空気を取り入れる

２ 軽いストレッチや体操をする

３ ゆっくりと深呼吸をする

４ 目覚まし時計を置いた場所から離れて、起き上がる

５ 軽い朝食を摂る

６ 清涼感のあるシャワーを浴びる

７ コーヒーや紅茶のカフェインを摂取する

８ 太陽光を浴びる

９ 軽い家事や掃除などをする

10 昨晩の睡眠の質を向上させるため、寝る前にできることを考える



当会の生活改善合宿では、ラジオ体操から1日が始まります。

2度寝する子はほとんどいないんですよね。

８の太陽光を浴びて、１、２、３を行えば殆どの場合起床します！

起立性調節障害の悩み

当会では、起立性調節障害のお悩み相談を多く受けます。

当会の支援経験でいうと、大人になるにつれて自然と治っていきます。

重要なのは習慣と体力です。

第三者を介して支援をしていかないと親子限界に発展しやすいので、医療機関だけでなく教育機関にも確認してください。

薬だけで治っていたら困っている人は減っているはずですよ！それだけではないんです！


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