みなさんこんにちは！
運動は好きだが、汗がキライな井上です！

7月20日は『土用の丑の日』でしたネッ！
鰻食べましたか？

井上は食べないで過ぎてしまいました・・・


今日は、そんな鰻の栄養素についてです！
（土用の丑の日の意味は・・・調べてみてください・・・(笑)）

井上は、フットサルをやっているんですが、試合の前日は、鰻を食べることが推奨されています！
鰻には、たんぱく質はもちろん。ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンEを豊富に含みます！

たんぱく質は、筋肉を作ってくれるのでスポーツ選手は積極的に摂取しなければなりません。
ビタミンB1は糖をエネルギーに変えてくれて、不足すると疲れやすくなってしまいます。
ビタミンB2は疲労回復を助けてくれます。
ビタミンEは免疫力を高め、疲労回復を早める効果があります。



鰻の各栄養素には、疲労回復を助けてくれるサポートをしてくれる物質がたくさん詰まっています！

以上のことをふまえると、スポーツや運動をしていなくても、疲れている方は、積極的に食べたほうが良さそうです！

夏バテにも効果があると言われているので、ウナギ効果で夏を乗り切れたら良いですね！


猛暑が続きますが、くれぐれも無理しないように体調管理につとめてくださいネっ！


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