春が過ぎ、梅雨に入り、あと１ヶ月半もすれば楽しい夏休みですね。

日が長くなり、お天気も良くなって、水泳やテニスや野球など戸外のスポーツも楽しみです。

でも、この時期にこそ気をつけたいのが熱中症。

４月末からのゴールデンウイークには、全国で３００人超が救急車で運ばれたとのこと。

水分補給や室温調節を心がけ、予防することが重要です。

熱中症は、症状の重さで３段階に分かれるそうです。

日本救急医学会は、めまいや立ちくらみがする「１度」、頭痛や倦怠感がでる「２度」、意識障害もある「３度」と分類します。

では、症状が出たら、どうすればいいのでしょうか。

東京都医師会はホームページで、対応策の頭文字をとった「ＦＩＲＳＴ（ファースト）」を勧めます。

水分補給（Ｆｌｕｉｄ）、体を冷やす（Ｉｃｅ）、涼しい場所で休む（Ｒｅｓｔ）、１５～３０分ほど様子を見る（Ｓｉｇｎ）。それでも改善しなければ治療（Ｔｒｅａｔｍｅｎｔ）が必要として、病院などへの受診を促すとのこと。

しかし、まず熱中症にならないようにすることが大切です。

そのためには、屋外でスポーツする時ははこまめに休憩をとり水分補給を心がけ、家の中では室温に気をつけて、暑いと感じたら我慢せずにエアコンをつける等の対策が有効とのことです。

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