【気分が上がる小さな儀式を、ひとつ見つける夜】 #金曜日のひとやすみ vol.57
進路指導室 池袋サンシャインキャンパス
絵・talzaki （在校時制作作品）
今週も、お疲れさまでした。
今週は「気分」について、いろいろな角度から考えてきました。
気分は世界の開け方であること。
気分が悪い日でも続けることの価値。
街に出ることで気分が動くこと。
今日は、もう少し具体的な話をします。
「気分が上がる小さな儀式」について。
「儀式」というと、大げさに聞こえるかもしれません。
でも、ここで言いたいのは、もっと小さなことです。
「これをすると、気分が少し上がる」という、自分だけの小さな行動のことです。
好きな曲を聴く。
お気に入りの香りをつける。
特定のドリンクを飲む。
レッスン前に必ず同じストレッチをする。
そういう小さな行動が、気分を切り替えるスイッチになります。
なぜ、儀式が効果的なのでしょうか。
気分は、コントロールしようとしても、なかなか思い通りになりません。
でも、行動はコントロールできます。
「この曲を聴く」という行動は、気分が良くても悪くても、いつでもできます。
その行動を繰り返すことで、脳が「この曲を聴くと、気分が切り替わる」というパターンを学習します。
やがて、その行動をするだけで、気分が自然と動き出すようになります。
行動から気分を動かす。
これが、儀式の力です。
今夜、ひとつだけやってほしいことがあります。
「自分の気分が上がる小さな行動」を、ひとつ見つけてみてください。
すでに知っている人は、それを意識的に名前をつけてみてください。
「これは自分の儀式だ」と。
まだ見つかっていない人は、今夜、いくつか試してみてください。
好きな音楽を変えてみる。
違う飲み物を試してみる。
部屋の灯りを変えてみる。
その中から、「これだ」と思えるものが見つかれば、それが、これからのあなたを支える小さな道具になります。
気分が上がる小さな儀式は、一度見つかると、一生使えます。
オーディション前の緊張も、レッスン前の重たさも、その儀式が少し和らげてくれるかもしれません。
今週も、よく頑張りました。今夜は、自分だけの儀式を探す、楽しい時間にしてください。
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