通信制高校生が集中力と自己表現力を同時に育てる方法｜鹿島学園シティーキャンパス
進路指導室 原宿表参道シティーキャンパス
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この記事でわかること
集中力と自己表現力の関係、フロー状態の育て方、通信制高校という環境がなぜ自己表現に最適なのか。ダンス・芸能・接客・創作を仕事にしたい中高生と、長期欠席・転入学を検討している人に向けた完全解説。
目次
- 秋と集中力の関係
- 自己表現とは何か｜「伝える」と「表現する」の違い
- 集中力が表現の質を決める３つの理由
- 「集中している状態」と「頑張っている状態」は、まったく違う
- フロー状態を増やす３つの方法
- シティーキャンパスの生徒が集中力が高い理由
- 通信制高校が自己表現力を育てる理由
- 表現を仕事にした人が20代で別次元にいる理由
- 中学３年生・転入学希望者へ
- Q&A
1. 秋と集中力の関係
「芸術の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」。
これらの言葉に共通しているものは何でしょうか。
答えは、「集中」です。
夏の暑さは、身体のエネルギーを消耗させます。
でも秋になると、気温が下がり、身体の負担が減ります。
脳への血流が安定し、思考がクリアになります。
集中しやすい季節が、やってきました。
表現を仕事にしたいと思っているなら、この秋を最大限に使ってみませんか。
2. 自己表現とは何か｜「伝える」と「表現する」の違い
「伝える」と「表現する」は、同じことでしょうか。
似ているようで、まったく違います。
「伝える」とは：
情報を相手に届けることです。
「明日、午後３時に集合」という言葉は、情報を伝えています。
正確に伝わればいい。
受け取った人が、同じ意味を理解できればいい。
「表現する」とは：
自分の内側にあるものを、外側に形として出すことです。
感情、感覚、考え、世界観。
それらを、ダンス、言葉、音楽、絵、身体、表情、動きで形にすること。
表現に、正解はありません。
受け取った人が、どう感じるかは、受け取った人次第です。
でも、表現した人の内側にあるものが、確かに伝わるとき、人の心が動きます。
哲学者のメルロ＝ポンティは「身体こそが表現の根本だ」と言いました。
言葉より先に、身体が世界を感じ、身体が表現する。
ダンサーが言葉なしに感情を伝えられるのは、身体そのものが表現の道具だからです。
また、哲学者のデューイは「表現とは、経験が形になることだ」と言いました。
生きてきた経験、感じてきたこと、考えてきたことが積み重なって、表現になります。
だから、経験が豊かな人の表現は、深みがあります。
3. 集中力が表現の質を決める３つの理由
ダンス、芸能、接客、創作。
これらはすべて「表現を仕事にしている」といえます。
そして、どの表現にも共通しているのは、「集中力がある人が、最終的に生き残る」という事実です。
理由①：技術は集中している時間にしか育たない
ダンスの振り付けを覚えるとき、ぼんやりしながら練習しても身につきません。
一つひとつの動きに意識を向けながら、集中して繰り返すことで、身体が覚えます。
同じ練習時間でも、集中度が違えば、３年後にまったく違う技術レベルになっています。
理由②：本番では、集中力がすべてを決める
ステージに立つとき、振り付けだけを覚えていても足りません。
立ち位置、タイミング、表情、空気感。
それらすべてを、同時に意識しながら動かなければなりません。
その瞬間の集中力が、パフォーマンスの質を決めます。
理由③：集中力がある人は、短時間で結果を出せる
オーディションの限られた時間、撮影の限られたカット数、レッスンの限られた時間。
集中力がある人は、その限られた時間を最大限に使えます。
集中力のない人は、同じ時間でも、結果が薄くなります。
4. 「集中している状態」と「頑張っている状態」は、まったく違う
「今日は頑張った」と感じた日に、あまり成長できていないことがあります。
逆に、「今日はあっという間だった」という日に、驚くほど上手くなっていることがあります。
この差は、「集中している状態」と「頑張っている状態」の違いにあります。
「頑張っている状態」の特徴：
- 「やらなければならない」という意識がある
- 時間が長く感じられる
- 疲れを感じる
- 「早く終わらせたい」という気持ちがある
「集中している状態」の特徴：
- 気づいたら、時間が飛ぶように過ぎている
- 疲れを感じない
- 「もっとやりたい」という気持ちが自然に出てくる
- やめようと思っても、やめられない
心理学者のチクセントミハイは、この「集中している状態」を「フロー状態」と名付けました。
フロー状態とは、活動に完全に没入し、時間の感覚を忘れ、自分と活動が一体化している状態です。
フロー状態のとき、脳は最も深く学習しています。
技術が最も速く育ちます。
表現が最も深くなります。
フロー状態が生まれる条件は、ふたつです。
ひとつ目は、「課題の難易度が、自分のスキルレベルに合っていること」。
簡単すぎると退屈になり、難しすぎると不安になります。
ちょうどいい難しさのとき、フロー状態が生まれやすいです。
ふたつ目は、「明確なゴールがあること」。
「今日はこの振り付けをマスターする」という明確なゴールがあるとき、脳が集中しやすくなります。
5. フロー状態を増やす３つの方法
方法①：今日のゴールをひとつ決める
練習を始める前に、「今日はこれを達成する」というゴールをひとつだけ決めてみませんか。
ゴールが明確なとき、脳が集中しやすくなります。
方法②：スマホを遠ざける
フロー状態は、一度途切れると、再び入るまでに時間がかかります。
スマホの通知が来るたびに、フローが途切れます。
練習中はスマホを別の部屋に置く、通知をオフにする。
その小さな工夫が、フロー状態の時間を増やします。
方法③：自分のレベルより少し難しいことに挑戦する
今の自分より少し難しいことに挑戦するとき、フロー状態が生まれやすくなります。
「今日は、いつもより難しい振り付けに挑戦してみよう」という姿勢が、集中力を引き出します。
6. シティーキャンパスの生徒が集中力が高い理由
シティーキャンパス（鹿島学園通信制・原宿表参道・池袋サンシャイン）には、表現を仕事にしている生徒が多く在籍しています。
学校のテストは苦手でも、ダンスの振り付けを数回見ただけで覚えてしまう。
それは、才能ではありません。
「好きなことへの集中力」が、高いからです。
シティーキャンパスの生徒の集中力が高い理由は、３つあります。
理由①：好きなことへのエネルギーが集中できる環境
毎日学校のことを気にする必要がありません。
その分のエネルギーが、好きなことへの集中に向けられます。
理由②：時間の余白が集中を深める
全日制高校に通いながら好きなことに使える時間は、３年間で約２，０００〜３，０００時間。
通信制高校なら約９，０００時間以上。
同じ３年間で３倍以上の差になります。
時間の余白があるとき、人は深く集中できます。
理由③：ステージという「本番」が集中力を育てる
シティーキャンパスの生徒の多くが、ステージに立つ経験をもっています。
ステージでは、振り付けだけでなく、立ち位置、タイミング、表情、空気感、すべてを同時に意識しなければなりません。
その経験が、「複数のことを同時に意識する集中力」を育てます。
7. 通信制高校が自己表現力を育てる理由
鹿島学園通信制のシティーキャンパスでは、週１回の通学で高校卒業を目指しながら、残りの時間を自己表現の練習に使えます。
年間サポート費用は188,188円。
2004年の開校から23年間、表現を仕事にしたい中高生を応援し続けています。
自己表現力を育てる方法は、３つです。
方法①：自分の内側を観察する習慣をもつ
「今日、何を感じたか」「なぜそう感じたか」。
そういう問いを、日常の中でもつ習慣が、表現の材料を増やします。
方法②：本物の表現に触れる
原宿表参道・池袋サンシャインという場所は、本物の表現に触れやすい環境です。
プロのダンサー、アーティスト、クリエイターが集まる街の空気感が、集中力と表現力を刺激します。
方法③：表現し続ける
表現力は、表現し続けることでしか育ちません。
失敗を恐れずに表現し続けた人が、やがて本物の表現力を手に入れます。
8. 表現を仕事にした人が20代で別次元にいる理由
表現を仕事にしている人の20代には、３つの差が現れます。
差①：表現の「引き出し」の多さ
高校時代にさまざまな表現を経験した人は、20代になったとき、状況に応じて引き出しを使い分けられます。
その対応力が、「また呼びたい」という評価につながります。
差②：失敗の経験の豊富さ
高校時代から挑戦し続けた人は、20代の入り口で、豊富な失敗の経験という財産をもっています。
失敗を乗り越えてきた人は、本番に強いです。
差③：集中力の深さ
高校時代から好きな表現に集中し続けた人は、20代になったとき、フロー状態に入るスピードが速いです。
その集中力が、パフォーマンスの質を決めます。
全日制高校で表現活動に使える時間は、３年間で約２，０００〜３，０００時間。
通信制高校なら約９，０００時間以上。
同じ３年間で３倍以上の差になります。
この差が、20代の表現力を決めます。
9. 中学３年生・転入学希望者へ
中学３年生へ
高校選びのひとつの視点として、「自己表現に集中できる時間が確保できるか」という問いを大切にしてみませんか。
全日制高校で時間割に縛られながら表現活動の時間を削るより、通信制高校で時間を自分で設計しながら表現に全力で向かう。
その選択が、20代の自分を別次元に連れて行きます。
転入学を考えている高校生へ
「今から転入して、間に合うのか」と思っていませんか。
間に合います。
表現力は、今日から積み上げられます。
シティーキャンパスでは、随時転入学に対応しています。
長期欠席が続いている人へ
長期欠席の経験をもつ人の多くが、好きなことへの集中力は高いです。
その集中力が、表現力の土台になります。
自分のペースで表現に向かえる環境が整えば、驚くほど変わることがあります。
シティーキャンパスでは、自己表現と集中力を育てながら高校卒業を目指す中高生の入学相談・資料請求をいつでも受け付けています。
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10. Q&A｜よくある質問
Q：集中力は生まれつきのものですか？
A：違います。
集中力は、環境と習慣で育てられます。
好きなことに向かっているとき、人は自然と集中します。
好きなことをもっている人が、集中力を育てやすいのはそのためです。
Q：通信制高校でダンスや芸能活動に集中しながら高校卒業を目指せますか？
A：目指せます。
週１回の通学で高校卒業を目指しながら、残りの時間を好きなことへの集中に使える設計になっています。
毎日学校のことを気にする必要がない分、集中のエネルギーが高まります。
Q：フロー状態に入れない場合はどうすればいいですか？
A：まず今日のゴールをひとつ決めてみませんか。
ゴールが明確なとき、脳が集中しやすくなります。
また、自分のレベルより少し難しいことに挑戦することも、フロー状態に入りやすくなる方法のひとつです。
Q：中学３年生ですが、表現を仕事にしたいと思っています。通信制高校はどうですか？
A：表現を仕事にしたいなら、通信制高校という選択はとても合理的です。
全日制と通信制の時間差は３年間で３倍以上。
その差が、20代の表現力を決めます。
Q：長期欠席が続いていますが、シティーキャンパスへの転入学はできますか？
A：できます。
通信制高校への転入学に、出席日数の基準はありません。
随時転入学の相談を受け付けています。
Q：鹿島学園シティーキャンパスの費用はどのくらいですか？
A：年間サポート費用は188,188円です（学費は別途、鹿島学園通信制の費用が必要です）。
詳細は資料請求または入学相談の際にご確認ください。
まとめ
自己表現と集中力は、切り離せないものです。
集中力がある人が表現の質を高め、表現の質が高まることでさらに集中力が育ちます。
その好循環を、高校時代から始められる環境を選ぶことが、20代の自分を決めます。
この秋、自分の表現に集中する時間をひとつつくってみませんか。
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