【最高のパフォーマンスは、最高に元気なときに出るとは限らない】 #木曜日の気づき vol.65
進路指導室 原宿表参道シティーキャンパス
「今日は疲れているから、いいパフォーマンスができない」
と思ったことがありますか。
その前提は、半分正しくて、半分間違っています。
スポーツ科学の分野に「ピーキング」という概念があります。
大事な本番に向けて、身体と心の状態を最高の状態に合わせていく技術です。
オリンピックや世界大会に出るアスリートは、このピーキングを精密に設計します。
興味深いのは、ピーキングの設計の中に「意図的に疲れる時期」が含まれていることです。
本番の直前に疲れさせることで、その後の回復時に、身体が以前より高いレベルに引き上がります。
これが「超回復」の原理です。
つまり、疲れることは、最高のパフォーマンスへの道のりの一部。
芸能・ダンスの世界でも、同じことが言えます。
激しく練習して疲れた翌日、「今日は動けない」と感じることがあります。
でも、その翌々日、身体が回復したとき、以前より動きが軽くなっていることがあります。
疲れと回復のサイクルが、パフォーマンスを引き上げます。
では、疲れているときのレッスンは、意味がないのでしょうか。
違います。
疲れているときのレッスンには、別の価値があります。
元気なときのレッスンは、技術を積み上げます。
疲れているときのレッスンは、底力を育てます。
本番は、必ずしも最高のコンディションで迎えられるとは限りません。
疲れていても、それなりのパフォーマンスを出せる底力が、本番での安定感をつくります。
大切なのは、自分の状態を正確に読むことです。
今日の疲れは、休めば回復する疲れですか。
それとも、無理をすると怪我につながる疲れですか。
その見極めが、長く続けるために必要な技術です。
元気なときは、最高を目指して攻める。
疲れているときは、底力を育てながら継続する。
どちらも、パフォーマンスを育てる時間です。
今日、自分の状態を観察してみてください。
元気ですか。
疲れていますか。
その状態に合った向かい方を、自分で選んでください。
どちらの状態でも、向かい続けることに意味があります。
最高のパフォーマンスは、最高に元気なときだけに出るものではありません。
疲れながらも向かい続けた人が、やがて本当の意味での最高に到達します。
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