こんにちは。大阪梅田校です！

毎日ムシムシ。湿気にやられていませんか？

そんな湿気にノックアウトされ気味な自律神経sanを

少し整えてあげようではないかと、椅子ヨガをやってみました。





目の体操。普段電子機器まみれの目に喝を！



足裏モミモミ（痛い気持ちい！！）





呼吸と共にしっかり肩甲骨を動かして



股関節・背骨・肩関節　動かせば、ほらスッキリ(^_-)-☆



最後は電気を消して瞑想の時間

瞑想は意外と難しい。頭の中を空っぽにしたいけど。

目をつぶればツイツイいつものように考えてたり、妄想したり・・・


でもそれでもいいんです。頭に考えが浮かんでもそのことに気づき

その今ある考えを捨てる。浮かんでは捨てる。浮かんでは捨てる。

そうやっていくうちに段々頭を空っぽにできるようになるのです。



普段頑張りすぎの皆さん、呼吸と瞑想で自分に優しくしてあげてくださいね。

そして今日も頑張っている自分自身を褒めてあげましょうね。

ナマステ♡