どんどん暑さが増し始めてきました(;^_^A

今回は
「熱中症に気をつけよう！」
ということで
対策をあげていこうと思います。


１．熱中症にならないためにする事
　
　☆水分をこまめに取ろう　　　
　　　
　　　のどがかわいたと思わなくてもとるようにしましょう。
　　　最近だと、「トイレに行きたくないから水分をとらない」
　　　という人が増えているそうです。
　　　熱中症は命にも関わる事があるので、我慢はやめましょう。
　　　*水分でスポーツドリンクが良いと言われますが糖分が多い為、飲みすぎには注意しましょう。
　　　
　☆十分な睡眠をとろう

　　　通気性や吸水性の高い寝具を使ったり
　　　エアコンや扇風機を使うなど
　　　寝やすい環境を作りましょう。
　　　睡眠不足などの体調不良があると、
　　　熱中症になりやすくなります。
　　　しっかり眠って、体力を元に戻しましょう。

　☆バランスの良い食事をとろう

　　　これは熱中症以外でも、必要なことです。
　　　バランスの良い食事をとり
　　　体調管理をしていきましょう。

２．日々の生活で気を付ける事
　　　
　☆室内は適切な温度にしよう

　　　「節電しないと」や「このくらいの暑さなら大丈夫」など
　　　我慢はよくありません。
　　　頭では大丈夫と思っていても
　　　身体は悲鳴を上げているかもしれません。

　☆服装を気にかけてみよう

　　　日傘や帽子をかぶるなど、日差しをよけるようにしましょう。
　　　暑くなってくると汗を多くかきます。
　　　そのため、通気性や吸水性の高い服を選んで
　　　着るようにしましょう。
　　　ですが、汗をかいた服のまま
　　　エアコンの効いた部屋にいると
　　　冷えてしまって風邪をひいてしまうので
　　　服を着替えるように心がけましょう。

３．熱中症ぽいかもと思ったら

　　　首元やわきの下など太い血管が通っているところを冷やし
　　　身体を冷やし、水分をとりましょう。
　　　軽度だからといって、甘く見ないようにしましょう。
　　　おう吐など症状がひどい場合は
　　　救急車を呼ぶなど、必ず病院へ行くようにしてください。


これから、もっと暑くなります。
そして、楽しい楽しい夏休みもやってきます(^^)/

楽しく過ごすために
熱中症には気を付けて
生活しましょう(*^-^*)
　　　

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