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正化学園高等部 大阪梅田キャンパス(提携鹿島朝日)(大阪)
社会に貢献・輝き活躍できる人材育成を目指しています。
2024.07.08 キャンパスブログ
Chair Yoga ~自立神経を整えよう~
こんにちは。大阪梅田校です!
毎日ムシムシ。湿気にやられていませんか?
そんな湿気にノックアウトされ気味な自律神経sanを
少し整えてあげようではないかと、椅子ヨガをやってみました。
目の体操。普段電子機器まみれの目に喝を!
足裏モミモミ(痛い気持ちい!!)
呼吸と共にしっかり肩甲骨を動かして
股関節・背骨・肩関節 動かせば、ほらスッキリ(^_-)-☆
最後は電気を消して瞑想の時間
瞑想は意外と難しい。頭の中を空っぽにしたいけど。
目をつぶればツイツイいつものように考えてたり、妄想したり・・・
でもそれでもいいんです。頭に考えが浮かんでもそのことに気づき
その今ある考えを捨てる。浮かんでは捨てる。浮かんでは捨てる。
そうやっていくうちに段々頭を空っぽにできるようになるのです。
普段頑張りすぎの皆さん、呼吸と瞑想で自分に優しくしてあげてくださいね。
そして今日も頑張っている自分自身を褒めてあげましょうね。
ナマステ♡
毎日ムシムシ。湿気にやられていませんか?
そんな湿気にノックアウトされ気味な自律神経sanを
少し整えてあげようではないかと、椅子ヨガをやってみました。
目の体操。普段電子機器まみれの目に喝を!
足裏モミモミ(痛い気持ちい!!)
呼吸と共にしっかり肩甲骨を動かして
股関節・背骨・肩関節 動かせば、ほらスッキリ(^_-)-☆
最後は電気を消して瞑想の時間
瞑想は意外と難しい。頭の中を空っぽにしたいけど。
目をつぶればツイツイいつものように考えてたり、妄想したり・・・
でもそれでもいいんです。頭に考えが浮かんでもそのことに気づき
その今ある考えを捨てる。浮かんでは捨てる。浮かんでは捨てる。
そうやっていくうちに段々頭を空っぽにできるようになるのです。
普段頑張りすぎの皆さん、呼吸と瞑想で自分に優しくしてあげてくださいね。
そして今日も頑張っている自分自身を褒めてあげましょうね。
ナマステ♡
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